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Tomado por sorpresa

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Como Controlar nuestra ira en 5 pasos

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La vida está llena de sorpresas. Fiestas de cumpleaños sorpresa, regalos y visitantes hacen la vida colorida e interesante.

Y luego hay otro tipo de sorpresas que la vida arroja en nuestro camino. Un conductor que de pronto se desvía de su carril, una factura de servicios públicos escandalosa, o un comentario crítico inesperado de su cónyuge puede causar que nuestra presión arterial suba a las nubes y provocar respuestas airadas.

Nuestros sabios nos enseñan que el verdadero carácter de un individuo se manifiesta en tres formas: su actitud hacia el dinero, cuando bebe, y en momentos de ira (bekiso, bekoso, bekaso). La ira es una emoción humana, pero aprender cómo tratar con ella de la manera correcta es vital. Los seres humanos, creados a imagen de Di-s, tienen la capacidad de elegir cómo reaccionar cuando se pulsan los botones. Algunos de nosotros, sin embargo, encontramos más difícil controlar nuestra ira que otros.

Las emociones viajan a una velocidad más rápida que el intelecto. Por lo tanto, si queremos que la emoción y el intelecto se encuentren, el intelecto debe comenzar primero el viaje.

Si una persona está preparada para un desafío antes que se plantee, tendrá las herramientas para lidiar con eso. Pero, ¿cómo puede uno hacer frente a una situación antes de que suceda?

Al ir por la vida, adoptamos patrones diferentes para reaccionar ante la discrepancia entre las expectativas y lo que realmente recibimos. Estas reacciones pueden incluir ira, ansiedad, aislamiento, culpa o cualquier cantidad de respuestas emocionales automáticas. Al volvernos más conscientes de nuestros patrones habituales, podemos tomar el control de ellos y adoptar una actitud proactiva en lugar de reactiva a estos estímulos. Si somos conscientes de un cierto patrón recurrente de lo que desencadena nuestra respuesta emocional, podemos tener la capacidad de respuesta mediante la visualización de la situación de antemano y utilizar nuestra inteligencia para tratar con ella de una manera positiva.

Los discípulos de Rabí Israel Meir Kagan, —conocido como el Jafetz Jaim —compartieron un interesante incidente que les ocurrió con el rabino. Estos discípulos notaron que frecuentemente el Jafetz Jaim entraba en la sinagoga, abría el Arca Santa y oraba. Una noche, se escondieron debajo de un banco en la sinagoga, y esperaron en silencio que apareciera el Jafetz Jaim, de modo que pudieran escuchar de qué trataban sus plegarias.

Imaginen su sorpresa cuando escucharon al Jafetz Jaim suplicar, "Señor del Universo, ayúdame a superar mi enojo. Ayúdame, ayúdame".

En sus últimos años, el Jafetz Jaim viajó por toda Europa para vender los libros sagrados de su autoría. Una vez, entre la oración de la tarde y la de la noche, un hombre joven se acercó al rabino y le preguntó si podía darle cuatro rublos a cambio de un billete de cinco rublos.

"¿Por qué?" Preguntó el Jafetz Jaim.

"Verá" respondió el hombre "Mientras estaba orando Tomé uno de sus libros, y ahora me gustaría pagar por ello".

"No sé, yo no estaba aquí" respondió el rabino. "No puedo tomar dinero dudoso".

"La verdad es que nunca tomé el libro, pero como yo quería obsequiarle algo de dinero, pensé que esta era una buena forma".

"No puedo aceptar regalos 'Quien odia los regalos vivirá mucho', dice el libro de Proverbios. Pero si usted lo desea, puede dar una donación para la Ieshiva".

"Eso está bien. Pero no tengo demasiado. He aquí un billete de cinco rublos, si usted me puede dar cuatro rublos de cambio, le daré un rublo".

El Jafetz Jaim abrió la caja fuerte donde guardaba todo su dinero. De repente, el hombre se apoderó de la caja y se fue con ella.

Dentro de la caja había cuatrocientos rublos que el Jafetz Jaim había logrado reunir a fin de publicar la próxima edición de su obra magna, la Mishna Berura.

Los espectadores comenzaron a perseguir al ladrón, pero el Jafetz Jaim los detuvo. "Déjenlo en paz. Tal vez tiene una hija que necesita casar".

La historia es conmovedora, ya que retrata el Ahavat Israel del rabino, su bondad hacia otro judío, y cómo él juzgaba favorablemente a los demás. Pero más allá de eso, tengan en cuenta el nivel de tranquilidad que el Jafetz Jaim había logrado. El mismo rabino, que en sus primeros años suplicó a Di-s para que lo ayudara a superar su rasgo natural de la ira, ante la completa sorpresa de perder todos los ahorros de su vida, ¡no perdió a si mismo ni por un minuto!

Cinco consejos para manejar su ira:

Mantenga una perspectiva orientada a la solución. Rabí Simja Wasserman decía: Usted puede enojarse o puede solucionar el problema, pero no puede hacer ambas cosas.

El santo Arizal dijo que cuando una persona está enojada, él debe ver a un niño pequeño y lo calmará.

Si no puede reprimir su enojo, al menos retrase su expresión. No reaccione de inmediato. El Alter de Kelm solía tener una capa especial que él llamaba su "vestimenta de la ira". Cada vez que estaba enojado iba al armario para ponerse esta prenda. Para ese momento ya se había calmado.

Después que estalle la tormenta, exprese sus sentimientos de una manera sana, no conflictiva. Continuar con el enojo nunca ayuda a nadie.

Tómese un tiempo de tranquilidad para usted mismo, a intervalos regulares. Vaya a nadar, caminar, leer un libro. El silencio es la condición bajo la que mejor funciona el intelecto. Si nuestras acciones y reacciones tienen su origen en el intelecto, es importante hacer de los momentos de calma una parte de nuestra vida cotidiana.

Por Mirish Kiszner
Es maestra, consejera y disertante, actualmente vive en Jerusalem. Ha publicado cientos de artículos en numerosas publicaciones judías. Su último libroExtraordinary Stories about Ordinary People (Artscroll), recopila historias de gente común.
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victoria ovejero tucuman 1 Nov, 2014

Como Controlar nuestra ira en 5 pasos Gracias Jabad por sus enseñanzas. Todo lo que me enseñan trato de llevarlo a la practica.
Shalom Reply

María Eugenia 28 Octubre, 2014

La ira Hola: soy una persona que esta trabajando de manera constante con el control de la ira,no me a sido nada fácil haber conseguido pequeños logros, los cuales agradezco infinitamente a D-IS .
El método que eh estado practicando en el momento preciso del enojo que es preámbulo hacia la ira es no hacerme suposiciones mentales ni historia,me concreto solo a sentir como arde mi interior. Y mi mente se bloquea a veces es todo negro o todo blanco,y siento mi respiración agitada como va tornándose pausada y así eh ido salvándome de tanto dolor y pena.
Gracias a D-IS que disminuir la ira para mi me a triado felicidad. Reply

Gloria Pampa, Texas 2 Nov, 2011

Tomado por sorpresa El controlar la ira es una de mis mas grandes luchas. Me gusta el consejo de la capa. Mantendre una capa imaginaria de teflon para que todo se me resbale :)
Shalom Reply

EITANA mexicali, mexico 22 Julio, 2010

la ira tal vez les de risa pero me enoja muchisimo que alguien se enoje y no soporto a la gente intolerante si alguien me puede ayudar se los agradecere,porque sugun yo trato de ignorar esas cosas pero no he podido....SHALOM Reply

Sh´lomo Salazar Guayaquil, Ecuador 20 Julio, 2010

Leyes de lashon hara como mpueden ayudarme con este tema porque deseo anular de mi vida todo lo que este relacionado con lashon hara,,, Reply

Anónimo R.L.P., ILLINOIS 14 Julio, 2010

tomado por sorpresa Dificil pero no imposible, estube batallando mucho con mi caracter pero lo he logrado mantener en control, mas que el a mi como lo hacia anteriormente, gracias a la oracion y el estar en contacto constante con EL TODO PODEROSO.

SHALOM Reply

Anónimo Maracaibo, Zulia, Venezuela 14 Julio, 2010

Una verdadero reto... Esto ha sido por años mi verdadera lucha y en ocasiones me ha ganado pero, se que en el Eterno podré superarlas, y en artículos como este consigo herramientas q realmente me ayudarán. Gracias por traernos un poquito de luz...Shalom!!! Reply

Anónimo Cochabamba, Bolivia 9 Julio, 2010

la ira un desafío a superar Pienso que es una gracia de Dios poder vencer esta actitud, que requiere mucha fuerza de voluntad personal y la gracia de Dios, así como el Rabino hacía, al final pudo vencer, personalmente trabajo en ello, sin embargo creo que me falta orar con mayor insistencia y trabajar en ello con más perseverencia y no desmayar. Reply

maria de lourdes ramirez gonzales puebla, mexico 8 Julio, 2010

como controlar la ira la ira es un sentimiento negativo que ciega a las pesonas la cual puede herir a seres queridos por eso es mejor quedarse callado y salir a un lugar fresco para calmar nuestro sentir y claro es buena la sugerencia de ver un niño o bebe por que al ver un ser tan inocente y tierno nuestra ira se va desapareciendo ademas que alguen me ha dicho que la ira puede provocar cancer con el tiempo por eso hay que contolar este sentir.
gracias por compartir sus comentarios y sus sabias enseñanzas Reply

Rocio Estrada Mexico;D.F., D.f. 8 Julio, 2010

Tomado por Sorpresa Gracias, me sera de mucha ayuda aplicar estos
grandes consejos. Reply

teresa mexico, mexico 8 Julio, 2010

5 pasos para controlar la ira gracias yo soy una persona que explota muy facilmente apenas ayer me paso. oy a tratar de seguir los 5 pasos para mejorr mi vida y la de los que conviven conmigi gracias. Reply

GILBERTO ROSALES SELIGMAN PASTO, NARIÑO, COLOMBIA 8 Julio, 2010

CONTROLAR LA IRA EN CINCO PASOS Muchas gracias MIRISH KISZNER. Sabios consejos para tener en cuenta. La ira es un feo defecto que la myoría de Nosotros no somos capaces de dominar. Me encanta el del vestido en el armario. Reply

francisco julian velasquez santos bogota, colombia 8 Julio, 2010

muchas gracias Reply

her Panama, Panama 8 Julio, 2010

Israel en el desierto me resulta muy interesante este pasaje. me gustaría que me dijeran cuanto tiempo duró este peregrinaje. Reply

jose bel mexico df, df 8 Julio, 2010

Vencer la ira Al momento de vencer la ira y reaccionar con serenidad damos una muestra de la sabiduria que hemos recibido.
Vencer la ira nos dará paz.
Vencer la ira nos hará mejores humanos,esposos,padres y amigos. Reply