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Manejo del Enojo

Manejo del Enojo

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¿Alguna vez estuvo enojado?

Enojo es una palabra amplia para describir una básica —a menudo saludable —respuesta humana.

Pero me refiero al tipo no saludable. Todos lo conocemos: el irracional, agresivo —'descontrolado' —enojo.

Así que, ¿alguna vez estuvo enojado?

¿A veces está consumido por la furia?

Por un momento retroceda a ese estado mental. ¿Cómo se siente? ¿Controla usted su vida?

¿O ha perdido el control? En lugar de guiar su respuesta emocional, ¿realmente el enojo lo controla?

Y si ha perdido el control, ¿con quién lo ha perdido? ¿Quién se sienta en el lugar del conductor en su vida?

No es usted.

"Usted" es su "mejor usted", y éste no lo es.

Como es explicado en algunas obras clásicas de espiritualidad judía: Cuando usted sucumbe al enojo desencadena su infierno interior. Es su peor yo. Es tóxico.

Aunque parezca mentira, también puede ser seductor. Esa fuerza, que destruye la calidad de su vida, puede convertirse en una droga emocional; se presenta como su amigo, justificadamente presentándose como "en su apoyo".

Piense nuevamente. En las palabras de Job (5:2): El enojo mata a los tontos.

Debemos conocernos. Debemos sentir cuando este enemigo ha entrado a nuestra psiquis. Cuando sentimos enojo necesitamos ver una bandera roja con los ojos de nuestra mente y entonces necesitamos inmediatamente comenzar a trabajar imaginándonos como controlarnos, como evitar la espiral descendente de resentimiento y enojo.

Pero para crear un sistema de respuesta interna adecuado, necesitamos cultivar una sensibilidad hacia el peligro. Necesitamos un genuino reconocimiento de que el enojo es un veneno para el sistema humano y un impedimento para vivir una vida significativa.

Si ve al enojo de esa manera, lo más probable es que controle su psiquis —reencuadrando su perspectiva para canalizar sus emociones de una manera más productiva.

Por milenios la tradición judía ha enseñado que el enojo también refleja una carencia de fe.

La ecuación es bastante simple: Nos enojamos cuando nos sentimos vulnerables a una amenaza o problema. Cuando creo en Di-s no me puedo sentir vulnerable. Cuando siento mi fe en Di-s, mi visión del mundo se concentra en mi Divinamente otorgada jornada, mi destino —no mi percepción de vulnerabilidad.

El enojo compite con mi sentido de destino. No le puedo permitir vencer.

Entre un estímulo que potencialmente puede provocar enojo y mi respuesta hay una brecha: Es ahí donde entra mi elección. Necesito reconocer que algunos problemas pueden ser resueltos, y algunos sólo pueden ser manejados, pero de todos modos necesito elegir una respuesta que sea adecuada para mi viaje por la vida —no una que lo niegue, y niegue la realidad de que los desafíos también son parte de ese viaje.

Por lo tanto preste atención a su cociente de enojo.

Redúzcalo, e incremente su [calidad de] vida.

Por Mendi Herson
Mendi Herson es el director de Jabad en Basking Ridge, New Jersey.
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Gastòn Roger Remy LLerena Lima, Perù 2 Septiembre, 2014

Tu enojo no solo afecta al causante del mismo, te causa más daño a ti porque cubre, eventualmente, de sombras tu alma cristalina.
Pero, pensándolo mejor, algunos actos o dichos de terceros ¿son realmente los causantes de mi enojo o ira?. ¿No es que existe una propensión en mi, al enojo, a la ira, porque mi alma previamente la ensombrecí debido a mi comportamiento ? Entonces, nada ni nadie ajeno a mi podría provocar mi ira como reacción. Reply

vicente cruz san luis potosi s l p 20 Agosto, 2014

gracias por el sabio consejo me a servido de aliciente. repito muchas gracias Shalom. Reply

Yane Lima, Perú 17 Agosto, 2014

Gracias por el mensaje. Esa bendita brecha que a veces parece desaparecer ... oraré para que siempre pueda ser consciente de que existe y qu es el mejor camino a frente al enojo. Shalom. Reply

MARÍA DE JESÚS PÉREZ Puebla, Mexico 16 Agosto, 2014

SHALOM, MUCHAS gracias por su enseñanza, valoro y aprecio y siempre hay algo nuevo que aprender por hacer, por mejorar la actitud, es decir también errores y pecados ocultos, estudio y medito los salmos que con la ayuda del ETNERNO moldearan mi caracter para su agrado, reciban mil bendiciones. Reply

Miriam Maracay, Venezuela 16 Agosto, 2014

Esta enseñanza extraordinaria la debemos tener presente en cada momento de nuestras vidas, a mayor fe en Di-s, menor ira, controlando así más el enojo, que tanto daño nos hace, no sólo es tóxico para nuestro organismo, sino también para nuestro entorno familiar, de amistad, social y profesional.
Di-s permita, que esta maravillosa enseñanza se difunda como el fútbol mundial de Brasil, y así evitar , la violencia, maldad y enfermedades en el mundo entero.
Di-s, es su sol y escudo. Reply

victoria ovejero tucuman 2 Nov, 2013

Voy orar a Hashem para que me ayude a dominar el enojo.-
Gracias Jabad por sus enseñanzas.
Shalom - Victoria - Reply

vicente cruz San Luis Potosí S.L.P Mex. 15 Agosto, 2013

por el miedo que sentía me hice gritón y enojón, hoy, hay la llevo tratando de dominar mis impulsos con una sonrisa. shalóm a todos Reply

"nancy" 10 Junio, 2013

ahora mismo me encuentro muy enojada y a la vez, triste. perdí mi empleo hace 6 meses, junto con mi compañera. antes trabajamos juntas en otra oficina en la que ella hablaba muy mal de lis demás a sus espaldas mientras que yo era neutral. Ahora postulamos para esa oficina........y ella fue aceptada!! Lo más triste y molesto es que yo tengo familia y sigo sin empleo. ESE empleo que YO quiero. Y además tuve la decencia de no decir a los jefes todo lo que mi compañera destilaba veneno al hablar de ellos. Reply

Yadira Diaz San Juan del Rìo,Queretaro, Mexico 28 Febrero, 2012

Hoy con sumo pesar me doy cuenta que atravez de este articulo me siento perfilada,tengo la mayor parte de mi vida batallando en esta àrea es como una adicciòn,entiendo que la ùnica manera de salir de ello es atravez de la voluntad. El principio seria ejercitarme dia a dia en buscar y permanecer en mi paz interior, creo que nunca sera tarde para rectificar y actuar mientras haya aliento de vida,aunque hoy reflexionando un poco me siento avergonzada por mi proceder ante los momentos de ira que tengo y que es verdad que no solo nos dañamos a nosotros mismos sino a quien està a nuestro alrededor,llamese familia,amigos,compañeros de trabajo.Hoy se que el solo hoy por que cada dia trae su propio afan sera la oportunidad para empezar a desear y trabajar por un cambio......
Gracias por el artìculo . Reply

Gloria Pampa, Texas 2 Nov, 2011

Gracias por tan sabias palabras y gracias por recordarnos el libro de Job.
Shalom Reply

REINALDO RUIZ maracaibo, venezuela 17 Diciembre, 2010

SHALOM. GRACIAS ME GUSTO EL ENFOQUE PARA CONTROLAR EL ENOJO.. VOY DESDE AHORA A PONER DE MI PARTE Y NO DEJAR QUE EL ENOJO ME DOMINE... SHABAT SHALOM.. Reply

Gladys Cochabamba, Bolivia 10 Julio, 2010

Creo que es verdad el enojo nos lleva a perder la paz interior, personalmente creo que depende del carácter de la persona, sin embargo es algo que se debe trabajar y superar esta actitud que lastima a la misma persona y a la persona con la cual se ha enojado, es un trabajo personal que requiere mucha fuerza de voluntad, paciencia para superar. Reply

GILBERTO ROSALES SELIGMAN PASTO, NARIÑO, COLOMBIA 4 Junio, 2010

GRACIAS POR INDICARNOS EL CAMINO A SEGUIR. COMO DIJO ALGUIEN: " SI LOS PROBLEMAS TIENEN SOLUCION, PARA QUE PREOCUPARCE... Y SI NO TIENEN SOLUCION, IGUAL. Reply

Marcela Bellemans Rancagua, Chile 25 Nov, 2009

Pienso en las veces que me he enojado y verdaderamente el enojo es toxico, pero las personas recurrimos a el, no porque seamos malas o estupidas, sino porque no sabemos actuar de otra manera, esta instancia de educarnos para vida es importante. Pienso que los tecnologias de la comunicacion y de la informacion deben estar al servicio de la educacion de las personas para tener una mejor calidad de vida, tal como ustedes lo estan haciendo. lGracias por ocuparse de ello. Reply

Malka Buenos Aires, Argentina via jabadrecoleta.com 24 Nov, 2009

No es bueno reprimir el enojo. Hay situaciones de frustración que si uno no las detecta y revierte a tiempo, se transforman en enojo. Si el enojo no se revierte haciendo un cambio en la situación que se está viviendo, éste se transforma en ira, en odio y rencor o resentimiento. Este último sentimiento es el peor de todos porque puede depositarse en el cuerpo transformándose en alguna enfermedad.
El odio es un sentimiento de uno mismo hacia otra persona o situación causada pensada o impensadamente. En cambio el rencor o resentimiento es el odio metiéndose dentro de uno, hacia el propio corazón.
Por eso es importante detectar cuando uno siente una primera incomodidad frente a una relación o a alguna situación, para que esta emoción no siga evolucionando convirtiéndose en un mal mayor. Se trata de observar la emoción que se está transitando con la mente clara y el corazón en paz. Reply

David Yarasca Lima, Perú 28 Septiembre, 2009

Sabias palabras.Muy agradecido Reply

marcela Bellemans Rancagua , Chile 25 Septiembre, 2009

Todo lo que dice en el articulo es cierto, es dificil manejar el enojo, sobretodo durante la juventud, yo estoy casi en la 5º decada de mi vida y aun me cuesta manejarlo, pero cada vez me enojo menos, la tolerancia llega con los años. Reply

calev misrrashi Panama, Panana 21 Septiembre, 2009

muy sabio consejo muchas gracias Reply